EFSA DIXIT EN CAFEÍNA

EFSA DIXIT EN CAFEÍNA

Acaba de aparecer un documento preliminar de  actualización de la EFSA sobre la SEGURIDAD DE LA CAFEÍNA QUE SERÁ VIGENTE CON TODAS LAS ALEGACIONES PÚBLICAS QUE SE HAGAN AL RESPECTO HASTA EL 15 DE MARZO DEL 2015

http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/150115.htm

Nosotros nos vamos adelantando y las vamos exponiendo para todos

La EFSA concluye (aún de forma provisional) que:

Las dosis únicas  de cafeína de hasta 200 mg e ingestas  diarias de hasta 400 mg no presentan complicaciones de seguridad sanitaria para individuos  adultos (población europea)descarga (1)

Por otro lado, la EFSA emite otras conclusiones clave provisionales QUE AFECTAN DE FORMA IMPORTANTE AL MUNDO DE LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL DEPORTE y que incluyen:

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 -Las dosis únicas de cafeína de hasta 200 mg  no presentan complicaciones de seguridad sanitaria para adultos (18-65 años) INCLUYENDO AQUÉLLAS QUE SE HAYAN CONSUMIDO MENOS DE DOS HORAS ANTES DEL EJERCICIO INTENSO  

-Es improbable que la cafeína actúe recíproca y desfavorablemente junto con otros componentes  de las denominadas ” BEBIDAS ENERGÉTICAS” como taurina  D-glucuronolactona  o el alcohol

-Para mujeres embarazadas, las dosis únicas de cafeína de hasta 200 mgrs no han demostrado complicaciones de seguridad sanitaria  para el feto.

-Para niños (3-10 años) y adolescentes (10-18 años), las dosis diarias de 3 mg por kilogramo de peso de cuerpo se consideran seguras.

-Dosis únicas (pequeñas) de 100 mg pueden aumentar la latencia de sueño (esto es, el tiempo que tardamos en dormirnos) y acortar el tiempo de sueño en algunos adultos

Aprovecho para recordaros la entrada que en este blog tenemos sobre la cafeína….quizás sea un buen momento para revisarla

https://raquelblascor.wordpress.com/2013/10/09/el-motor-xantinico-la-cafeina-otra-ayuda-ergogenica-que-si-funciona/

la foto 11

Como siempre, compartid, si os parece interesante, citando fuentes, es bueno para todos

Nos vemos en la siguiente entrada. Hasta entonces: ¡Buen entreno!

Blog Ex Notitia Victoria por Raquel Blasco Redondo se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported

Acerca de Raquel Blasco Blog

Doctora en Medicina. Internista de profesión y vocación. Trabajo con y para la salud del deportista.Profesora en Ciencias de la Salud. Avalada por el Consejo Superior de Deportes para la lucha antidopaje. Últimamente en la red 2.0 divulgando en Salud, actividad física, deporte, rendimiento físico, etc.. A la búsqueda siempre de un objetivo: la salud a través de la actividad física y si se puede....mejorar el rendimiento deportivo. Un lema: Ex notitia victoria - Saber para vencer. Cuanto más conozcamos, más posibilidades tenemos de mantener nuestra salud. También me podéis encontrar en Twitter @RaquelBlascoR y en el Blog http://blogentrenamientoynutricion.com/ Es importante que aprendamos juntos y lo vamos a hacer.
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