Lo prometido es deuda….así que vamos a ello!
Ya he llegado el tiempo en que la actividad física y el deporte al aire libre retoma la importancia que perdió parcialmente durante este largo invierno. Falta poco más de una semana para que llegue la primavera. Es momento de los grandes retos de resistencia: Croses, maratones, leguas, inicio de competiciones ciclistas, triatlones, Titán Desert, grandes rutas de trekking y similares….
Es el momento de repasar cómo y con qué nos debemos de rehidratar y reponer nuestras pérdidas de iones y nutrientes, con el fin de evitar problemas, que pueden resultar graves o, como mal menor, minimizar nuestra eficacia en el rendimiento deportivo. Para ello, no se me ha ocurrido mejor forma de hacerlo que ir repasando los elementos que tiene que tener la bebida de reposición, pero antes…..
Pero antes debemos de conocer de qué estamos hablando. Hablamos de deshidratación: el factor limitante por excelencia del rendimiento físico. De modo que dedicaremos esta entrada a la deshidratación, a omo prevenirla y a como debemos de entrenar, sí, He dicho bien: ENTRENAR LA HIDRATACIÓN
Quiero que recordemos aquí que los efectos negativos de la deshidratación se observan tanto cuando los sujetos se deshidratan durante el ejercicio prolongado, como cuando comienzan el ejercicio en condiciones de hipohidratación o déficit hídrico
Vamos a ello? Pincha el enlace
https://www.youtube.com/watch?v=RbnHi2cuPfk&feature=youtu.be
Hasta la siguiente entrada como siempre: ¡Feliz y sensato entreno!
Blog Ex Notitia Victoria por Raquel Blasco Redondo se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported
Raquel Blasco Blog Ex notitia victoria-Saber para vencer 